痔を予防するﾎﾟｲﾝﾄ

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■ 痔を予防するには??

■ 1､ﾊﾞﾗﾝｽの良い食生活を送りましょう

■ 2､水分をこまめに摂りましょう

■ 3､ﾑﾘにﾄｲﾚを我慢しないようにしましょう

■ 4､辛い物やｱﾙｺｰﾙ類を摂りすぎないようにしましょう

■ 5､清潔に保ちましょう

痔を予防するには??

痔は生活習慣と非常に関係性が高いです｡
日常生活から負担をかけると当然痔になりやすくなります｡座りっぱなしや立ちっぱなし､重いものを持ち上げたり降ろしたりするどうさも非常に負担がかかります｡定期的に身体を動かしておしりの血行改善を心がけて生活してください｡

また日頃から下記を心がけて､痔の予防を行っていきましょう｡

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1､ﾊﾞﾗﾝｽの良い食生活を送りましょう

食生活は非常に重要です｡野菜などをしっかりとり､ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事で便の状態を良くしましょう｡
また､ﾀﾞｲｴｯﾄなどの過度な食事制限は､便の量が少なくなり便秘になりやすくなります｡
便秘になると肛門を傷つけてしまい､痔を起こしやすくなります｡
ｽﾑｰｽﾞな便を作り出すためにも､ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事をとるように心がけましょう｡

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2､水分をこまめに摂りましょう

人間の体から水分が不足すると便が硬くなります｡
外出先やｽﾎﾟｰﾂ中､起床時など､こまめに水分を補給することで痔の予防が可能になります｡

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3､ﾑﾘにﾄｲﾚを我慢しないようにしましょう

ﾄｲﾚは我慢せずに､こまめにいくようにしましょう｡
排便ｻｲｸﾙを規則的にすることで､身体にｽﾄﾚｽを掛けないように心がけましょう｡痔はﾄｲﾚを我慢したり､食生活から誘発することが非常に多い病気です｡ﾄｲﾚは我慢せずに､便意を感じたらいくようにしましょう｡また､強く力まないようにして負担を掛けないようにしましょう｡

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4､辛い物やｱﾙｺｰﾙ類を摂りすぎないようにしましょう

辛い食事をとったあと排便をしたらおしりが痛く感じたことはありませんか?
辛いもの(香辛料)やｱﾙｺｰﾙを取り過ぎると排便時に肛門を刺激したり下痢になりやすくなります｡｡
これらは､当然痔の原因でしたり､悪化させる可能性が高いので食べ過ぎ･飲みすぎは注意しましょう｡

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5､清潔に保ちましょう

おしりを清潔に保つだけで､しっかりとした痔の予防になります｡
ｼｬﾜｰだけで済ませがちですが､しっかりと湯船にも入りましょう｡
また､肛門部もしっかり石鹸で洗うようにしましょう｡
うっ血を改善する効果もあります｡

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