寒さが本格的になってきました

この季節になるとお肌の乾燥が気になりますよね(ﾟ-ﾟ)
ｶｻｶｻして粉をふいてきたり､手足が痒くなったりと･･･皮膚ﾄﾗﾌﾞﾙが増えてきます



まず健康な皮膚には､肌の水分の蒸発や外部からの刺激を防ぐ､ﾊﾞﾘｱ機能がありますが
ﾊﾞﾘｱ機能が壊されると肌が乾燥して､ｱﾚﾙｹﾞﾝや紫外線などが侵入しやすくなります｡

そうなると､かゆみや痛みがでたり､炎症が起きやすくなったりします((+_+))


ﾊﾞﾘｱ機能を保つために､日頃から保湿ｹｱは大切です
お風呂あがりに保湿剤を塗る場合は､入浴後５分以内に塗るのが効果的です


また､体の中からも乾燥を防ぐため､栄養ﾊﾞﾗﾝｽのよい食事法を心がけましょう

☆ﾋﾞﾀﾐﾝA,Eを摂る
　ﾚﾊﾞｰ､卵黄､緑黄色野菜､柑橘類､穀類､豆類

☆脂肪の多い魚を食べる
　はまち､いわし､ぶり､さんま､ﾏｸﾞﾛのﾄﾛ､鮭､さば

さらに､ごま類やﾅｯﾂ類､牛すじや鶏皮も適度に摂るといいそうです(*^^)


毎日のｹｱで健康な皮膚を目指しましょう