食物繊維
2015-02-17 10:20
大垣さくらﾌｧﾐﾘｰｸﾘﾆｯｸ
痔にも大敵な便秘
冬は特に水分不足
になりがちです
食物繊維は便秘に良いといわれていますが､
ただ摂取すればいいということでもなさそうです｡
食物繊維には２種類あります｡
水溶性食物繊維
･水に溶け便を軟らかくしてくれます｡
≪こんにゃく､昆布､わかめ､果物（ﾘﾝｺﾞ･ｷｳｲ）､里いも≫
不溶性食物繊維
･水分を含んで膨らみます｡便のｶｻを増やし排出を促します｡
≪穀物（はと麦･玄米）､野菜（ごぼう･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
ｲﾓ類（さつまいも）､豆類≫
不溶性：水溶性=2：1の割合で､接種するのが理想
です｡
そして､水分も一緒にとりましょう
この二種類をﾊﾞﾗﾝｽよく接種することで､
便秘解消につながりますよ
冬は特に水分不足
になりがちです食物繊維は便秘に良いといわれていますが､
ただ摂取すればいいということでもなさそうです｡
食物繊維には２種類あります｡
水溶性食物繊維
･水に溶け便を軟らかくしてくれます｡
≪こんにゃく､昆布､わかめ､果物（ﾘﾝｺﾞ･ｷｳｲ）､里いも≫
不溶性食物繊維
･水分を含んで膨らみます｡便のｶｻを増やし排出を促します｡
≪穀物（はと麦･玄米）､野菜（ごぼう･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
ｲﾓ類（さつまいも）､豆類≫
不溶性：水溶性=2：1の割合で､接種するのが理想
です｡そして､水分も一緒にとりましょう
この二種類をﾊﾞﾗﾝｽよく接種することで､
便秘解消につながりますよ
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