今日は､朝とっても寒かったです

が降った所もあるそうで･･･寒いはずです

風邪などで体調崩される方が受診されることも多くなってきました｡
十分気をつけて下さいね


少し前のﾌﾞﾛｸﾞで半身浴のﾌﾞﾛｸﾞをかかせてもらったのですが､


今日は温冷交代浴という入浴法
についてお話したいと思います

 

お湯と冷たい水を交互に浴びる方法で冷え性､肩こり､疲労回復
にも効果があります｡


入浴法

?最初に42℃前後のお湯に3分間ぐらいつかる

?湯船から出て､手足に冷水をかけます｡
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※10秒ほどでもOK

これを5〜10回繰り返します｡


最後は必ず水で終わることで入浴後の保温効果が高まります｡

冷水の温度は15〜20度前後が適温といわれ､温浴と冷たい水の温度差が
　　30度ぐらいになるようにします｡


注意点
血圧が急激に変化するので結果として血管や心臓に負担がかかります｡

血圧が高い人､内臓の持病がある人､心臓や肝臓に持病がある人､熱がある人､薬を飲んでいる人などは温冷浴はしないでください｡


冬は冷たい水に触るだけでも辛く感じますが､冷え性がひどくなる時こそ効果があらわれますよ

無理しない程度に皆さんも是非試してみてください